校工会拳击课程即将开课，无论是零基础小白还是有一定经验的拳击爱好者，都能找到适合自己的班级！ 具体安排如下：
一 、课程安排抢先看
课程从10月27日起开课，分为基础班和进阶班，可根据自身情况选择。
01 基础班（零基础友好）
上课时间：
第1–4周（10.27–11.18）： 星期一、星期二 17:50–19:10
第5–7周（11.24–12.8）：星期一 17:50–19:10
必备装备：需自行准备袜子或拳击鞋。
02 进阶班（有基础优先）
上课时间： 第5–7周（11.24–12.8）：星期一 12:20–13:40
报名门槛（满足任一即可）：
(1) 第1–4周拳击课出勤≥3次；
(2) 上学期参加过校工会拳击课并已掌握基础动作。
必备装备：需自行准备拳击鞋
二 、报名规则别错过
01 名额分配
基础班：单次上限30人，各分工会每次限报3人。 进阶班：单次上限20人，按实际报名灵活调整。
02 报名方式
每周四中午12点前，由分工会主席统计下一周报名人员。
03 温馨提示
为让更多老师参与，每周参与的人员不固定。若报名超名额，分工会会有序安排，尽量覆盖所有想参加的老师。
三 、课上能学啥？超实用！
基础班（从零开始学）
理论 + 基础动作：拳击起源、规则、安全要点，还有站姿、步伐、直拳/勾拳/摆拳等基础拳法 + 防守技巧。 针对性体能：跳绳、深蹲、敏捷梯训练等，提升力量、速度、耐力和灵活性。 实践练习：两人一组轻接触练习，熟练动作、增强协调性。
进阶班（提升实战力）
技能升级：学组合拳、攻防转换、实战策略。 模拟实战：在实践中用技能，提升应对突发情况的能力，培养战术意识。 个性化指导：教练会针对每个人的特点和不足，帮你改进动作、提升水平。
注意事项
（1）健康第一： 拳击是高强度运动，有心脏病、高血压等不适合剧烈运动的老师，建议优先保护身体，暂不参与。
（2）着装物资： 穿宽松运动服，带拳击鞋/袜子（无拳击鞋需脱鞋在拳击垫上练）；别戴项链、手镯、戒指等饰品（避免划伤）；记得带饮用水，及时补水。
（3）安全防护： 校工会会提供公用拳击手套，上课要按教练要求戴防护用品，遵守纪律；身体不适立刻停运动并告诉教练。
（4）出勤要求： 报名后请勿无故旷课，特殊情况需提前1天向分工会请假，分工会会补报其他有意愿的老师分工会连续2次空缺，会核减后续名额，个人累计旷课超2次，会取消继续上课资格。
报名通道已开启
想缓解肩颈疲劳、释放压力，还能学一项新技能的老师，赶紧找所在分工会主席报名吧。名额有限，先到先得！
终审：党委宣传部
